Objectif du cours
Ce cours est conçu pour enseigner aux participants des techniques d’auto-défense efficaces, simples et réalistes, adaptées à un environnement urbain. L’objectif est d’accroître la confiance en soi, d’améliorer la prise de décision en situation de stress et d’apprendre à réagir rapidement face à une menace.
Contenu du cours
1. Principes de l’Auto-Défense
- Prévention et gestion des conflits
- Lecture du langage corporel et des signes de danger
- Utilisation de l’environnement pour se protéger
- Notions juridiques de la légitime défense
2. Techniques de Défense Personnelle
- Posture et positionnement
- Défense contre les saisies, étranglements et poussées
- Techniques d’esquive et de contre-attaque
- Utilisation des objets du quotidien comme outils de défense
3. Scénarios Réalistes et Mise en Situation
- Défense en milieu confiné (ascenseur, stationnement, transport en commun)
- Gestion d’une agression armée (couteau, bâton, etc.)
- Stratégies d’évasion et de fuite
4. Réaction sous Stress
- Exercices de simulation avec montée d’adrénaline
- Gestion du stress et prise de décision rapide
- Développement d’une mentalité proactive
Public cible
Ouvert à tous, sans prérequis. Idéal pour les professionnels, travailleurs en milieu urbain, étudiants, et toute personne souhaitant apprendre à se protéger efficacement.
Durée et Format
- Formation de base : 4 heures
- Formation avancée : 8 heures avec scénarios poussés
- Possibilité de cours privés et en entreprise
Pourquoi suivre ce cours ?
- Apprendre des techniques éprouvées et efficaces
- Renforcer la confiance en soi face aux situations à risque
- Comprendre les aspects légaux de la défense personnelle
- Se préparer mentalement et physiquement à réagir en cas d’agression
French 
English