Target of the course
This course is designed to teach participants effective, simple and realistic self-defence techniques suitable for an urban environment. The aim is to increase self-confidence, improve stressful decision-making and learn to respond quickly to a threat.
Content of the course
1. Principles of Self-Defence
- Prévention et gestion des conflits
- Lecture du langage corporel et des signes de danger
- Utilisation de l’environnement pour se protéger
- Notions juridiques de la légitime défense
2. Personal Defence Techniques
- Posture et positionnement
- Défense contre les saisies, étranglements et poussées
- Techniques d’esquive et de contre-attaque
- Utilisation des objets du quotidien comme outils de défense
3. 3. Realistic and Situation Scenarios
- Défense en milieu confiné (ascenseur, stationnement, transport en commun)
- Gestion d’une agression armée (couteau, bâton, etc.)
- Stratégies d’évasion et de fuite
4. Réaction sous Stress
- Exercices de simulation avec montée d’adrénaline
- Gestion du stress et prise de décision rapide
- Développement d’une mentalité proactive
Public cible
Ouvert à tous, sans prérequis. Idéal pour les professionnels, travailleurs en milieu urbain, étudiants, et toute personne souhaitant apprendre à se protéger efficacement.
Durée et Format
- Formation de base : 4 heures
- Formation avancée : 8 heures avec scénarios poussés
- Possibilité de cours privés et en entreprise
Pourquoi suivre ce cours ?
- Apprendre des techniques éprouvées et efficaces
- Renforcer la confiance en soi face aux situations à risque
- Comprendre les aspects légaux de la défense personnelle
- Se préparer mentalement et physiquement à réagir en cas d’agression
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